Jak poradzić sobie z powracającym uczuciem wzdęcia?

Wiele osób pomimo, że je zdrowo, dostarcza organizmowi wszystkie potrzebne produkty, nie przejada się wciąż nie czuje się komfortowo po jedzeniu. Problemy dotyczą dobrze znanego uczucia, opisywanego jako pęczniejący w brzuchu balonik. Oczywiście chodzi o wzdęcia, które powodują ogromny dyskomfort, prowadzą do nieprzyjemnych gazów i często utrudniają idealne dobranie garderoby.

Od czego zacząć?

Czasami wystarczy zastosować kilka niewielkich zmian w jadłospisie, aby poczuć ogromną zmianę. Jeżeli jednak eliminacja niektórych składników nie pomaga warto skorzystać z pomocy lekarza. Nie należy lekceważyć utrzymujących się wzdęć, ponieważ ich przyczyną mogą być rożnego rodzaju alergie, z którymi należy rozpocząć walczyć przy pomocy specjalistów.

Co jeść?

Jeżeli wzdęcia nie maja podłoża alergicznego, dobrym pomysłem są drobne modyfikacje diety. Co należy do niej włączyć, aby cieszyć się płaskim brzuchem i powrócić do swoich ulubionych jeansów. Dobrym pomysłem jest sięgniecie po zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek. Oczywiście, wyeliminować przetworzone produkty, a sięgać po te najbardziej naturalne. Należy pamiętać również o nawadnianiu i unikaniu słodkich i gazowanych napojów.

Jak jeść?

Zdrowe składniki to jedno, ale nie można zapominać także o sposobie ich podawania. Liczy się regularność, która pozwala organizmowi na prawidłowe trawienie i umożliwia walkę z uczuciem głody i późniejszym najdawniej się na raz. Najlepszym pomysłem są małe porcje, ale zjadane częściej, w odpowiednich odstępach czasu. Należy wspomnieć także o sposobie jedzenie. Tutaj konieczne jest jedzenie powolne, dokładne przeżuwanie i niepochłanianie na raz wielkiej ilości.

Alkohol, mleko, cukier

Zarówno spożywanie dużej ilości alkoholu, zwłaszcza jeżeli robi się to dość regularnie, jak i przyjmowanie cukru może mieć wpływ na częstsze wzdęcia. Jeżeli chodzi o alkohol, to najgorsze jest piwo, które ma wpływ na zwiększenie ilości gazów. Wspomniany cukier, zwłaszcza dostarczany w cukierkach, jest niekorzystny dla całego organizmu, a ponadto powoduje połykanie większej ilości powietrza. W kwestii mleka, chodzi o sprawdzenie czy dany człowiek, toleruje laktozę.