Dlaczego dobry sen jest tak ważny?
Dobry sen jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia. Jest tak samo istotny jak zdrowe jedzenie i ćwiczenia. Niestety współczesny świat zakłóca naturalne wzorce snu. Obecnie śpimy mniej niż kiedyś, a jakość snu również się pogorszyła. Dlatego poznaj najważniejsze powody, dla których dobry sen jest ważny.
Zły sen może powodować tycie.
Słaby sen jest ściśle związany z przyrostem masy ciała. Osoby, które krótko śpią ważą znacznie więcej niż te, które się wysypiają. Krótki sen jest jest jednym z największych czynników ryzyka otyłości. Sen ma wpływ na przyrost masy ciała, poziom hormonów i motywację do ćwiczeń fizycznych. Jeśli próbujesz schudnąć, dobry sen jest niezwykle ważny.
Zły sen może powodować problemy z hormonami.
Słaby sen wpływa na hormony regulujące apetyt i spożycie większej ilości kalorii. Brak snu zakłóca codzienne wahania hormonów związanych z apetyt. Uważa się, że powoduje słabą regulację apetytu. Prowadzi do wyższych poziomów grenaliny, hormonu, który pobudza apetyt i niższych poziomów leptyny, hormonu, który reguluje apetyt. Ci, którzy śpią wystarczająco dużo, spożywają mniej kalorii.
Dobry sen może poprawić koncentrację i wydajność.
Sen jest ważny dla różnych aspektów funkcjonowania mózgu. Wpływa na poznanie, koncentrację, efektywność i wydajność. Dobry sen może zmaksymalizować umiejętności rozwiązywania problemów i poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu.
Dobry sen może poprawić wydajność sportową.
Badania wykazały, że sen poprawia wyniki sportowe. Dłuższy sen poprawia wiele aspektów sprawności fizycznej i sportowej. Natomiast krótszy sen wiąże się ze słabą wydajnością ćwiczeń i ograniczeniem ruchów u starszych osób. Może przyczyniać się do wolniejszego chodzenia, mniejszego poczucia równowagi i większymi problemami w niezależnym wykonywaniu codziennych czynności.
Słaby sen może prowadzić do większego ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Spanie poniżej 7-8 godzin na dobę może się wiązać ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Słaby jest jedną z przyczyn przewlekłych chorób, w tym chorób serca. Dlatego pamiętaj, aby się wysypiać.
